> Evitez de manger des plats trop épicés.
> Faites du sport régulièrement, cela favorise diminue la constipation
Methode Pour si vous êtes constipé(e) :
La première chose à faire si vous êtes constipé(e) est d'essayer de changer de style de vie :
- Mangez davantage de fruits et légumes riches en fibres (prunes, figues,...)
- Faites plus d'exercice ou de sport
- Buvez de l'eau riche en magnésium
>Adoptez une hygiène anale régulière, Par utilisation des serviettes médicinales après chaque selle.
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